俞晓丽 中华门社区卫生服务中心针灸科主治医师，毕业于浙江中医药大学，从事针灸科工作十年，对针灸科疾病有丰富的临床经验，擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节炎等。
你好好照顾你的眼睛了吗?年轻人长时间使用电脑手机，早早就患上了近视眼。而老年人又大多患有老花眼。秦淮区中华门社区卫生服务中心针灸科主治医师俞晓丽告诉大家，每天花一点时间自己按摩眼睛可以有效地改善近视和老花的情况，对消除眼睛疲劳也有很好的作用。
手法之一：按摩睛明穴
轻闭双眼，用双手无名指轻按睛明穴(位于鼻根部紧挨两眼内眼角处)，中指扶眉，食指扶眼眶。先用指压法轻按2分钟，再用无名指轻柔按摩外眼角和太阳穴处。
手法之二：按颤眼球益气法
先按摩眼球，用双手食指，从两侧内眼角开始，沿上眼睑，以轻柔手法按摩至外眼角，操作时微闭双眼。在此基础上，用食、中、无名三指轻轻捏拿眼球，并行按颤动作，亦可用多指或大鱼际按颤眼球，注意用力适宜。
手法之三：揉按眼周养血法
用拇、食指自内向外分摸上下眼眶;用食、中指并拢或分别按顺时针与逆时针方向按压眼周，环转三周，轻重适宜，拇指或食指分别揉上下眼眶。
手法之四：转眼球
按顺时针和逆时针方向各旋转眼球20次。
此外，除了眼部的按摩，其他部位的按摩也可以影响到我们的眼睛。劳累了一段时间之后可以歇下来边听听舒缓的音乐边按摩食指和中指，并充分加压和揉 搓，这对于预防近视、治疗假性近视有很大功效，如果和手腕、足踝的运动一起做，消除手腕、足踝的紧张感，使其放松，更能加速恢复正常的视力。
当然，眼部按摩只能对近视及老花起到缓解的作用，按摩还达不到根除近视的效果，如果您希望根除或控制，还是需要积极求医。
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